JIYATAMA  YOGA  ジバタマヨガ               特色課程(free

   ハタヨガ(ベーシック)           講師紹介

 

特色課程(free
 
 マタニティヨガ
呼吸法、体操(ストレッチ、アーサナ)、瞑想(イメージトレーニング)に意識をおき、お母さんと赤ちゃんを優しく結んでいく時間です。呼吸に合わせて無理のないアーサナ(ポーズ)をゆっくりと行い、骨盤を広げ、出産に必要な筋肉を作ります。陣痛を和らげ、出産がスムーズになり、不安が解消するので胎児にも良い影響を与えます。また、出産後も早く回復します。ヨガにより身体を柔軟にし、妊娠中の精神、肉体、呼吸を整え、心と身体の安定を目指すマタニティヨガ。お母さんと赤ちゃんが、肉体的にも精神的にも健康で、幸せな気持ちで出産を迎えられるよう準備をしていきます。
 
 脊椎調整ヨガ
肩の凝りや腰の痛みを改善し、事務職などの職業病をお持ちの方にも最適なヨガです。血液の循環を良くし、内分泌腺内分泌系の働きを活性化し、生活における肉体精神面のストレスを和らげていきます。
 
 親子ヨガ
親子で楽しくヨガ遊び。5歳~13歳のお子様と一緒に行います。アーサナ(ポーズ)を一緒にとることでお互いに学び合い、助け合う親子の自然なコミュニケーションが生まれます。親子のスキンシップと心の触れ合いを大切にし、絆を深めていきましょう。
 
 Mantra Meditation/Vedic Chanting/Traditional BhajanKirtan
 曼荼羅瞑想の夜
伝統的なインドの楽器、専門の音楽家が加わります。無料ですので、ぜひ、ご参加下さい。
講師達、ご友人と一緒に歌い、交流し、美味なお菓子や軽食を頂きながら、幸せに満たされた楽しいひとときを過ごしましょう!
どうぞ皆さん、大きな声で気持ち良く歌って下さい。

ホットヨガで気分一新
心も身体もリフレッシュ!

 上海もぽかぽか陽気が続き、すっかり春気分。
この調子で冬の間に凝り固まった身体を一気にリフレッシュしたい!
と思い、人民広場駅徒歩5分のところにある「JIVATMA YOGA」に伺って、
「ホットヨガ」を体験してきました。
 
こちらのヨガスタジオは、「工人文化宮」という建物の最上階に、空中庭園のように構えています。
スタジオに入る前から素敵な空間が広がっている様子が伺え、気分は高まるばかり!
中に入ると開放的なロビーが広がっており、受付でロッカーの鍵を受け取り更衣室に。
着替えを済ませ、いざ! ホットヨガのスタジオへ。
 
ホットヨガというと、多くのスタジオでは温度が40度程度に設定されていて、

スタジオにいるだけで汗をかいてしまいます。
でもこちらのスタジオでは、温度設定が30度程度と、程よい暖かさ。
私は温度の高いスタジオでのヨガは、発汗性が高すぎてヨガに集中できないという印象を持っていたので、
こちらのスタジオの温度設定はぴったりでした!
マットの上でスタンバイしていると、先生がやってきて、早速スタート!
先生は日本語を少し話すことができ、ポーズの細かい部分まで指摘してくれるので、
身を任せてヨガに集中することができます。

 内容は、ゆったりとしたペースでバランス感覚を磨くようなポーズが多く、
しっかりと集中して自分自身と向き合うことができました。
身体が十分に温まってからは、タオルやオリジナルの紐と用具を使い、
身体を自然に無理のないように伸ばしていく工程に入ります。
身体の硬い私にとってはとっても嬉しいプログラム
それにしても、先生の素晴らしいバランス感覚とスタイルの良さには、ただただ感心するばかり。
先生みたいになりたい! という前向きなモチベーションが湧いてきて、
彼女の声とポーズが繰り広げるヨガの時間に吸い込まれてしまい、あっという間の1時間でした。
とても便利な場所にあるので、お仕事帰りや仕事中のランチタイムにでも気軽に利用できそう
 
ホットヨガで冬の身体の冷えを解消し、春に向けた身体作りを始めたいですね。

JIVATMA YOGA
TEL:6352-2912
TEL:136-0184-1843(日本語可)
住所:西蔵中路120号工人文化宮7階空中花園
営業時間:9時~21
www.shanghaiyoga.com
予算:
1
四半期コース2800元、1年コース5980元など

~上海ジャピオン3月5日号より

 

 

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