培训老师:崔桐瑞 潜心研究瑜伽修行者身体与心灵.力量与平静内在的结合.尤其专长于人体解剖和人体生理学的教练教学和培训... >>详细

培训老师: 杜美尼
Dominique整合任何瑜伽元素提高实践和教学,不遵循任何系统,但仍忠实于古老瑜伽的教诲以保持开放和自由... >>详细

 
 
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国内师资培训初级课程大纲

 

第一周

周六

毗卢七支、观息冥想、乌伽依呼吸练习、精微解剖学、中脉理论、太阳致敬式A;
艾杨格精确瑜伽体式第一、二部分;
人体解剖学:骨胳学 骨胳的功能;
骨胳疏松症的解析:瑜伽练习的作用及注意事项;
老年人骨质疏松症的病理特征及瑜伽练习的要点;
唱颂;

周日

烛光冥想、九节呼吸、太阳致敬式B、八支分法瑜伽详解《瑜伽经》哲学讲解;
艾杨格精确体式第三、四部分、前屈体式的共同特点、站立的前屈体式25式详解、练习方法要点;
唱颂;

 

第二周

周六

人体的三种肌肉、瑜伽与体育练习的差别、固有的结缔组织与瑜伽体式、肌腱,韧带,筋膜;
肌肉的三种收缩机制与体式;
拉伸生理学,五种拉伸方法,如何最快安全的拉伸;
瑜伽体式种重要的22块肌肉;

周日

内分泌对人体影响的原理;
了解人体七大腺体与瑜伽的关系;
松果体、甲状腺、脑垂体、胰腺、肾上腺、胸腺、性腺;
体式练习;
神经系统的概述、神经系统的分类、了解交感对身体的影响、副交感神经与瑜伽的重要性;
所有扭转体式与侧伸展体式分解与习练;
扭转体式的呼吸原则、扭转和侧伸展体式与脊柱、扭转体式与腹部的重要性;
扭转和侧伸展体式与髋部、扭转体式对身体的治疗作用、扭转体式注意事项;

 

第三周

周六

呼吸运动学、什么是腹式呼吸、什么是胸式呼吸、了解横膈膜在呼吸中的角色;
腹式呼吸对神经系统的影响、胸式呼吸对神经系统的影响;
清洁法的重要性、清洁法与瑜伽修行的关系、古印度六大清洁法;
道缔法(Dhauti洁胃术)功法;功效;注意事项;
巴斯缔法(Basti清洁结肠)功法;功效;注意事项;
涅提法(Neti清洁鼻道)功法;功效;注意事项;
一点凝视法(Trataka清洁眼睛和前脑)功法;功效;注意事项;
圣光调息(Kapalabhati清洁前脑)功法;功效;注意事项;
瑙力法(Annuli清洁肠道)(火的扩张)(注;中级课程);
体式练习;

周日

最主要的能量通道(中脉,左脉,右脉);
了解经脉的重要性;
经脉与瑜伽的关系;
清理经络呼吸法的练习;
呼吸控制法;
练习呼吸控制法的前提条件;
呼吸控制法的重要性、古印度八种呼吸控制法;
太阳式、月亮式、成功式(Ujjyi)、嘶式、卷舌式、蜂鸣式、风箱式、流溢式、晕眩式;
后仰体式、所有后仰体式的分解与练习、后仰体式的益处、后仰体式的呼吸原则;
了解脊柱真正伸展的意义、了解为何很多人练习后仰腰部会酸痛,甚至伤到腰椎;
了解腹部与腰部的重要关系、稳定骨盆与脊柱的连接,髋内收肌的重要性;
了解主动后弯与被动后弯;

 

第四周

周六

耳根作用冥想、蓝体光身中脉冥想、太阳致敬式A、瑜伽经讲解、艾杨格精确体式第五、六部分练习;
瑜伽的分类详解(八种主要瑜伽分支)、前屈体式:座位的前屈体30式详解练习;
人体解剖:关节学、颈椎病的防治、腰椎盘后突解析,教学中的原则;
腕关节的解剖特点,支撑教学的教学要点,伤害的预防与治疗;
唱颂;

周日

意念冥想、太阳致敬式B;
瑜伽经讲解 大法印呼吸,艾杨格精确体式第七、八部分练习;
中脉七轮详解以及七轮的特点 元素,相对应的脏器;
元音练习光点冥想;
体式对三脉七轮的作用 左右侧脉的特性及负作用;
前屈体式:卧位、倒立位、支撑位的前屈体式合集、练习注意事项;

 

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